Nordic Walking - prispieva k fyzickému aj duševnému zdraviu človeka

Severská chôdza vznikla naozaj na severe, vo Fínsku. Prvé fotografie z chôdze s paličkami sú z Fínska v r. 1930, keď ju fínski bežkári začali robiť ako svoj letný tréning. Prvé palice boli teda dlhé, bežkárske. Vo svojom vývoji sa paličky menili a na Slovensku  vznikol NW v r. 2013. Ako jedna zo zakladateliek NW bola terajšia prezidentka SNWA p. Lucia Okoličányová. Mimochodom, teraz vyhrala v súťaži Slovenka roka v kategórii „šport“.

 

Kráčanie je najprirodzenejší pohyb ľudského tela. Aj pri chôdzi s paličkami poznáme rôzne štýly, najpoužívanejší je trekingový štýl a NW. Ja sa venujem a trénujem modernému NW. Vykročí sa štýlom opačná ruka opačná noha, pohyb paličkou je viac za telom ako pred telom. Lakte sú vystreté, palička sa za telom púšťa zo zovretia ruky a pri pohybe dopredu sa znovu pevne uchopí. Pohyb paličkou pred telo je cca 30% a za telom cca 70%. Pri tejto chôdzi rotujú ramená a celá horná polovica chrbta. Pri správnej chôdzi NW sa do pohybu zapája až 650 svalov, t.j. 90% svalstva celého tela. Panva je mierne podsadená, nohy smerujú rovno, kolená sú prirodzene, pozeráme smerom dopredu.

 

Severská chôdza sa chodí s paličkami na NW. Tieto paličky sú vybavené úchopovou rukavičkou, ktorá umožňuje paličku za telom vypustiť z prstov a znovu ju uchopiť. Trekové paličky majú pútko a toto by ste s nimi neurobili. Paličky sú ultraľahké, je dobré ak majú korkovú rukoväť – na absorbovanie potu z ruky, ukončené sú kovovými hrotmi. Gumové násady sa na paličky dávajú iba pri preprave, kvôli bezpečnosti.

 

Niektoré rozdiely medzi NW a trekingom som už spomínala. Je to pohyb rúk, pri NW sa chodí s vystretými lakťami, pohyb je z 2/3 za telom, pri trekingu sa lakte ohýbajú a pohyb je prevažne pred telom. Zdravotné benefity vyplývajúce z chôdze sú ďaleko vyššie pri NW ako pri trekingu.

 

Odporúča sa pevná obuv s pevnou špičkou a voľným členkom. Samozrejme sa prispôsobujeme počasiu. V zime a za dažďa sa odporúča  goratexová nepremokavá obuv, v lete poslúžia tenisky. Neodporúča sa chodiť v šlapkách, v sandáloch s voľnými prstami, pätou, v labilnej obuvi.

 

Záujem o túto športovú aktivitu neustále rastie. Na Slovensku je vyše 2000 členov NW. Každý absolvent mini kurzu má možnosť vstúpiť do Slovenskej asociácie Nordic Walkingu a byť aktívnym členom. Zúčastňovať sa rôznych zaujímavých aktivít, ako je prehliadka hradov – history walking, teraz sa vrátila skupina od Balatonu, kde absolvovali  nádherné vychádzky v úchvatných dedinkách okolo Balatonu. Napr. koncom augusta sa organizuje walkerský zájazd do Dánska... tých aktivít je nespočetné množstvo. Výhodou tohto športu je, že človek môže chodiť sám, príp. so psom v okolí svojho domova alebo sa môže zúčastniť hromadných aktivít, kde nájde partiu veselých a priateľských, rovnako naladených ľudí.

 

Pobyt na čerstvom vzduchu spojený s aktívnym pohybom, prospešným chrbtici, pohybovému aparátu, mozgu, psychike -  je balzamom na telo a dušu pre každú vekovú kategóriu ľudí.

Zdravotné benefity získané  správnou technikou a pravidelnou  chôdzou moderného NW sú vedcami dokázané a NW pomáha pri:

(tieto zdravotné benefity sú uvedené a  rozpísané v knihe Lucie Okoličányovej Moderný nordic walking kráčame za zdravím).

 

Severskú chôdzu – NW môžu chodiť už deti od 5 rokov,  horná veková hranica nie je ohraničená. Záleží na každom záujemcovi, či chce robiť niečo pre svoje zdravie, či je rád na čerstvom vzduchu, či má rád prírodu a spoločnosť ďalších ľudí. Myslím, že nasilu sa nedá robiť nič. A ani severská chôdza nie. Samozrejme nie je vhodné chodiť vtedy, ak je človek akútne chorý, ak má liečebný režim, ktorý mu neumožňuje vykonávať chôdzu, pohyb rukami a pod.